O que fazer para lidar melhor com os sintomas da gastrite? 

Embora você não possa prevenir uma infeção pelo Helicobacter pylori, que é a causa mais comum de gastrite, e não exista uma maneira de fazer com que a gastrite não aconteça, estas sugestões ajudam no manejo desta condição.

Alimentação adequada
Tão importante quanto o que você come é a maneira como você se alimenta. Comer pequenas porções evitando a sensação de plenitude gástrica, fazer intervalos de tempo regulares entre uma refeição e outra (por exemplo, fazer de 5 a 6 refeições ao dia) e comer de forma calma e relaxada ajuda nos processos digestivos. Evite os alimentos que irritam o estômago como condimentos fortes, alimentos ácidos, frituras, comidas gordurosas e refrigerantes. Dê preferência para frutas, verduras, legumes e carnes brancas.

Evite ou limite a ingestão alcóolica
O uso excessivo de álcool pode irritar e corroer a mucosa do estômago, causando inflamação e sangramento.

Não fume
O fumo interfere na camada de proteção do estômago, tornando-o mais susceptível à gastrite e à úlcera. Ele pode aumentar a acidez no estômago, dificulta a cicatrização e é um fator de risco para o câncer de estômago. Todos sabem que parar de fumar não é fácil, mas também não é impossível. O melhor é não começar, mas se você já é fumante e desenvolveu gastrite, procure ajuda médica para conseguir eliminar o cigarro da sua vida. Faça isso por você e pela saúde das pessoas que vivem muito próximas a você.

Evite o uso regular de anti-inflamatórios não hormonais (AINHs) e aspirina
Os AINHs e a aspirina podem causar inflamação no estômago ou piorar uma irritação já existente. Prefira o uso de analgésicos do tipo acetaminofeno quando for necessário.

Mantenha um peso corporal saudável
Problemas digestivos podem ocorrer não importando o peso que você tenha, mas são mais comuns em pessoas com sobrepeso ou obesos. Manter um peso saudável pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas.

Faça exercícios físicos
Exercícios aeróbicos melhoram sua performance respiratória e cardíaca e estimulam a atividade dos músculos intestinais, ajudando a prevenir a constipação. É bom fazer pelo menos 30 minutos de atividades aeróbicas na maioria dos dias da semana. Procure um médico e peça orientações antes de iniciar uma rotina de atividades físicas.

Tente lidar melhor com o estresse
Embora não haja comprovação de uma relação direta entre estresse e desenvolvimento de gastrite, este é um fator que aumenta o risco de ataques cardíacos e derrame, causa danos ao sistema imunológico e pode desencadear ou agravar problemas de pele. Ele também aumenta a produção de ácidos pelo estômago e lentifica a digestão.

Como o estresse é inevitável para a maioria das pessoas, o segredo é tentar lidar bem com ele. Para tentar reduzi-lo a chave é melhorar a alimentação, descansar de maneira adequada, fazer exercícios físicos regulares e procurar maneiras saudáveis de se exercitar e relaxar, procurando realizar atividades prazerosas como ler um livro, ouvir músicas ou viajar. Se você tem problemas para relaxar, considere a possibilidade de fazer aulas de ioga, meditação, tai chi chuan ou massagens terapêuticas. Estas atividades ajudam a focar sua mente, reduzir a ansiedade e a tensão física.

Siga as orientações do seu médico e comunique a ele qualquer piora ou manutenção dos sintomas.